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AutorenbildMarkus Spenger

Gewohnheiten ändern - ein harter Klebestoff

Aktualisiert: 15. Sept.

Gewohnheiten – ein harter Klebestoff, der dein Leben formt

Gewohnheiten sind wie unsichtbare Fäden, die unser Leben zusammenhalten. Sie können uns voranbringen oder uns zurückhalten.

Oft sind es nicht die großen Entscheidungen, sondern die kleinen täglichen Handlungen, die den Unterschied machen. Doch wie schwer es manchmal auch sein mag: Gewohnheiten ändern kann der Schlüssel zu einem besseren, produktiveren und glücklicheren Leben sein. Es geht darum, sich bewusst zu entscheiden, welche Routinen dich stärken und welche du loslassen solltest.


Gewohnheiten ändern - ein harter Klebestoff

7 Gewohnheiten, die den Unterschied machen können

Mache es dir zur Gewohnheit, NEIN zu sagen

Ein einfaches „Nein“ kann dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und deine Energie dort zu investieren, wo es wirklich zählt. Durch das Ändern deiner Gewohnheit, zu allem Ja zu sagen, schaffst du Raum für das, was dir wirklich wichtig ist. Es erfordert Mut, Grenzen zu setzen und anderen klar zu kommunizieren, dass deine Zeit wertvoll ist – aber es wird dir helfen, dein Leben mehr in den Griff zu bekommen.


Finde heraus, wann du tagsüber am besten deine Leistung abrufen kannst (Welcher Chrono-Typ bist du?) und blocke dir dort 2-4 Stunden für fokussierte Arbeit

Ob du Frühaufsteher oder Nachtmensch bist, jeder Mensch hat eine Tageszeit, zu der er am produktivsten ist. Diese Erkenntnis kann deine Effizienz steigern, wenn du deine Hauptarbeitszeit auf diese Stunden legst. Die Gewohnheit, deine besten Stunden des Tages zu schützen und gezielt für fokussierte Arbeit zu nutzen, kann einen immensen Unterschied machen. Indem du deine Gewohnheiten änderst und diese Zeit bewusst für deine

wichtigsten Aufgaben reservierst, maximierst du deine Produktivität.


Schreibe dir jeden Tag deine schönsten Erinnerungen auf (z.B. mit dem 6-Minuten-Tagebuch)

Das tägliche Aufschreiben schöner Erinnerungen stärkt deine Dankbarkeit und fokussiert deinen Geist auf das Positive. Diese kleine, aber kraftvolle Gewohnheit kann dir helfen, den Tag mit einem Lächeln abzuschließen. Sie trainiert dein Gehirn, Glücksmomente bewusster wahrzunehmen und festzuhalten. Wenn du diese Routine etablierst, wirst du schnell merken, wie sich deine Perspektive auf das Leben verändert.


Mache es dir zur Gewohnheit, nicht der Vergangenheit nachzutrauern

Die Vergangenheit ist nicht veränderbar, aber deine Einstellung dazu schon. Lerne, loszulassen und dich auf das Jetzt zu konzentrieren. Diese Gewohnheit zu ändern, erfordert oft bewusstes Training und Achtsamkeit, aber es hilft dir, mehr im Moment zu leben und unnötigen Ballast abzuwerfen. Statt die Energie auf vergangene Fehler oder verpasste Chancen zu richten, fokussiere dich auf das, was du heute tun kannst.


Sage "tschüss" zu den Zeitdieben in deinem Leben - Gewohnheiten ändern

Zeitdiebe gibt es überall – seien es endlose Social-Media-Sitzungen, unproduktive Meetings oder Menschen, die deine Energie rauben. Diese Gewohnheiten zu ändern, bedeutet, bewusst zu entscheiden, wofür du deine Zeit verwendest. Lerne, deine Zeitdiebe zu identifizieren und strukturiert zu eliminieren. Mach es dir zur Gewohnheit, regelmäßig zu reflektieren, was dich wirklich voranbringt, und alles andere loszulassen.


Nutze bei deinem Smartphone den Flugmodus so oft wie möglich

Das Smartphone ist oft der größte Ablenker im Alltag. Die ständigen Benachrichtigungen unterbrechen unseren Fokus und zerstreuen unsere Gedanken. Gewöhne dir an, dein Handy öfter auf Flugmodus zu stellen, um konzentrierter arbeiten zu können. Dies hilft nicht nur, deine Produktivität zu steigern, sondern gibt dir auch die Möglichkeit, bewusst Zeit ohne Ablenkungen zu verbringen – sei es für Arbeit, persönliche Gespräche oder einfach nur, um bei dir selbst anzukommen.


Und lebe damit, einzigartig zu sein, anders zu sein und zu bleiben – bleibeanders 😉

Es ist nicht immer einfach, anders zu sein, aber es lohnt sich. Gewöhne dir an, dich nicht mit anderen zu vergleichen und deinen eigenen Weg zu gehen. Das Ändern dieser Gewohnheit erfordert, dass du dir selbst treu bleibst und dich von äußeren Erwartungen freimachst. Deine Einzigartigkeit ist dein größtes Kapital – pflege sie, und nutze sie, um dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.


Gewohnheiten ändern – der Schlüssel zu einem erfüllten Leben

Gewohnheiten sind mächtige Werkzeuge, die dein Leben formen. Sie können dir Flügel verleihen oder dich zurückhalten. Der wichtigste Schritt ist, dir bewusst zu machen, welche Gewohnheiten dich stärken und welche dich ausbremsen. Der Prozess, Gewohnheiten zu ändern, beginnt oft mit kleinen Schritten, aber diese können eine große Wirkung haben. Finde heraus, welche Gewohnheiten den größten Einfluss auf dein Leben haben – und fange heute an, sie zu ändern.

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