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Dein Jahreskompass

Dein Jahreskompass

Dein Jahreskompass von Markus Spenger

Kennst du das mit der Zeit rund um den Jahreswechsel, wenn du dir fĂŒr das neue Jahr Dinge vornimmst wie:

  • mehr Sport machen

  • sich besser ernĂ€hren

  • mehr Zeit mit meiner Familie, mit meinen Freunden

  • usw. usf.

Sollten dir diese (oder Ă€hnliche) SĂ€tze bekannt vorkommen, dann habe ich schon einen ersten, durchaus kritischen Hinweis: "mehr", "besser" etc. sind keine konkreten Angaben fĂŒr deine Ziele, deine VerĂ€nderung.


Wie lautet die Alternative Markus?

  • jede Woche 5 Stunden Sport, aufgeteilt auf 7 Tage, 70% Krafttraining, 30% Ausdauer

  • das FrĂŒhstĂŒck auslassen, gegen 10Uhr mit einem Bulletproof-Coffee starten, 30% der Kalorien aus GemĂŒse, keine Mahlzeiten mehr nach 18Uhr

  • tĂ€glich mindestens 30 Minuten mit meinen Kindern spielen

Vor einigen Jahren bekam ich ĂŒber einen GeschĂ€ftspartner einen Tipp zu einer etwas anderen Jahresplanung. Wenige Tage spĂ€ter haben meine Frau und ich uns hingesetzt und mit der Arbeit begonnen.

Das schöne an diesem "Werkzeug" ist, dass du erstmal startest mit einem RĂŒckblick auf das vergangene Jahr.

  • Welche Highlights waren dabei, welche Aufgabe(n) sind dir gut gelungen usw.

  • Worum ging es bei dir im aktuellen Jahr? Worauf hast du deinen Fokus gerichtet?

  • Welcher Moment war fĂŒr dich der schönste in diesem Jahr?

  • Was waren deine grĂ¶ĂŸten Erfolge?

Ein großer Vorteil von dieser Technik ist, dass du dich in einen guten Zustand bringst. Bei dem ganzen negativen BS im Alltag eine sehr willkommene Abwechslung.
  • Und dann geht es weiter in das neue Jahr.

  • Welche TrĂ€ume hast du (noch)? TrĂ€ume gerne groß!

  • Worum soll es in den verschiedenen Bereichen im neuen Jahr gehen fĂŒr dich?

  • Was soll dann im RĂŒckblick in Erinnerung bleiben?

Meine Frau und ich haben uns die Ziele fĂŒr das neue Jahr damals auch Quartals-Ziele definiert. Im Sommer haben wir dann das Dokument wieder in die Hand genommen, und wir waren sehr erstaunt, was sich schon alles ergeben hat im neuen Jahr.


Bist du nun auch bereit fĂŒr dieses "Werkzeug"?

Dann gehe auf folgende Seite und lade dir das PDF herunter: Yearcompass (DE)


Und damit es im neuen Jahr gut weitergehen kann: Das 6-Minuten-Tagebuch


Viel Freude damit, und wenn es dir eine Hilfe war, teile es gerne mit deinen Liebsten, hinterlasse hier ein Kommentar mit deinen Erfahrungen.


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Wenn dir mein Inhalt gefĂ€llt und dir schon geholfen hat, dann unterstĂŒtze gerne meine AktivitĂ€ten in dem du mir ein paar charmante Worte hinterlĂ€sst gemeinsam mit einer 5*-Bewertung auf Google.

Google Rezessionen - Ich freue mich auf deine 5-Sterne-Bewertung 🙏

Lass es dir gut gehen, dein Markus

 

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