Markus Spenger
19. Dez. 20233 Min.
Kennst du das mit der Zeit rund um den Jahreswechsel, wenn du dir für das neue Jahr Dinge vornimmst wie:
mehr Sport machen
sich besser ernähren
mehr Zeit mit meiner Familie, mit meinen Freunden
usw. usf.
Sollten dir diese (oder ähnliche) Sätze bekannt vorkommen, dann habe ich schon einen ersten, durchaus kritischen Hinweis: "mehr", "besser" etc. sind keine konkreten Angaben für deine Ziele, deine Veränderung.
jede Woche 5 Stunden Sport, aufgeteilt auf 7 Tage, 70% Krafttraining, 30% Ausdauer
das Frühstück auslassen, gegen 10Uhr mit einem Bulletproof-Coffee starten, 30% der Kalorien aus Gemüse, keine Mahlzeiten mehr nach 18Uhr
täglich mindestens 30 Minuten mit meinen Kindern spielen
Vor einigen Jahren bekam ich über einen Geschäftspartner einen Tipp zu einer etwas anderen Jahresplanung. Wenige Tage später haben meine Frau und ich uns hingesetzt und mit der Arbeit begonnen.
Das schöne an diesem "Werkzeug" ist, dass du erstmal startest mit einem Rückblick auf das vergangene Jahr.
Welche Highlights waren dabei, welche Aufgabe(n) sind dir gut gelungen usw.
Worum ging es bei dir im aktuellen Jahr? Worauf hast du deinen Fokus gerichtet?
Welcher Moment war für dich der schönste in diesem Jahr?
Was waren deine größten Erfolge?
Ein großer Vorteil von dieser Technik ist, dass du dich in einen guten Zustand bringst. Bei dem ganzen negativen BS im Alltag eine sehr willkommene Abwechslung.
Und dann geht es weiter in das neue Jahr.
Welche Träume hast du (noch)? Träume gerne groß!
Worum soll es in den verschiedenen Bereichen im neuen Jahr gehen für dich?
Was soll dann im Rückblick in Erinnerung bleiben?
Meine Frau und ich haben uns die Ziele für das neue Jahr damals auch Quartals-Ziele definiert. Im Sommer haben wir dann das Dokument wieder in die Hand genommen, und wir waren sehr erstaunt, was sich schon alles ergeben hat im neuen Jahr.
Dann gehe auf folgende Seite und lade dir das PDF herunter: Yearcompass (DE)
Und damit es im neuen Jahr gut weitergehen kann: Das 6-Minuten-Tagebuch
Viel Freude damit, und wenn es dir eine Hilfe war, teile es gerne mit deinen Liebsten, hinterlasse hier ein Kommentar mit deinen Erfahrungen.
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Lass es dir gut gehen, dein Markus
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