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WELLNESS

Was hält uns jung?

Lass locker!

Stress macht Falten und belastet dein gesamtes Herz-Kreislauf-System sowie deine Zellen. Dieser Stress kann nicht nur in Form von hoher Arbeitsbelastung auftreten, sondern auch sogenannter oxidativer Stress sein. Der dringt häufig in Form von UV-Strahlung und Umweltgiften über die Haut in den Körper ein und sorgt dafür, dass Zellen Schaden nehmen können. Wer jung bleiben will, der sollte daher aktiven Zellschutz betreiben. Schütze dich vor der Sonne und vor allem auch vor Dauerstress bei der Arbeit, aber auch  im Alltag. Lass locker und schaffe dir Freiräume, in denen du einfach mal bei guter Musik oder mit Freunden abschaltest.

Unser Tipp: Nutze den Jungbrunnen Schlaf und versuche – deinem Biorhythmus entsprechend – mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen.

Trend Sirt-Food

Anti-Aging Experten setzen schon lange auf „Sirt-Food“, wenn es um Tipps zum Jungbleiben geht. Dabei handelt es sich um bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe, die sogenannte „Sirtuine“ in den Zellen aktivieren. Diese bewirken, dass Ablagerungen – also molekularer Abfall – in deinen Zellen abgebaut wird.

In welchen Lebensmitteln kommen nun die so gepriesenen Sirtuin aktivierenden Pflanzenstoffe vor? Das fängt mit Äpfeln an, geht über Zwiebeln weiter zu Brokkoli, Cashewkerne und grünem Tee. Auch bei Heidelbeeren, Knoblauch, Kurkuma, Olivenöl, Petersilie, Ruccola, Tomaten und Walnüssen sprechen Experten von Sirt-Food. Aber auch dunkle Schokolade und Rotwein gehören dazu.

Den gleichen Effekt hat übrigens auch ein kurzzeitiges Fasten: Hier werden deine Zellen durch den Impuls Nahrungsverzicht zur Reinigung angeregt.

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Finde die Balance

Wer jung bleiben will, der unterstützt seinen Körper mit einem ausgewogenen Speiseplan. Dazu kann auch intermittierendes Fasten gehören – also immer mal wieder eine Mahlzeit auslassen. Viele sprechen auch von 8/16, Wohlfühlen mit Intervallfasten. in der Praxis heißt das: du kannst acht Stunden lang essen und solltest dann 16 Stunden nichts zu dir nehmen. In der Zeit ohne Nahrungszunahme wird ein ähnlicher Vorgang wie beim „richtigen“ Fasten ausgelöst. Zusätzlich sorgst du dafür, dass du automatisch weniger ungesunde Nahrungsmittel zu dir nimmst. Dazu gehört vor allem zugesetzter Zucker, auch Zucker aus Kohlenhydraten verfügt über das sogenannte „Age-Protein“. Dieses sorgt dafür, dass Gefäßwände schneller verkleben. Das Resultat: Kollagen und Elasten in der Haut verkleben ebenfalls, so wird das Entstehen von Falten begünstigt.